10:25:36

Как вкусно пообедать на работе

Как вкусно пообедать на работе

Обеденный перерыв – это звучит… сладко. Во-первых, потому что долгожданные минуты отдыха – всегда наслаждение. Во-вторых, все привыкли быстро перекусывать в перерыв булочками, шоколадками, пирожными. Не каждая организация заказывает обеды в офис. Соответственно, сотрудникам приходится решать вопрос питания самостоятельно.

Если доставка обедов не предусмотрена, можно перекусить, взяв «тормозок» из дома, забежав в соседнее кафе или супермаркет с кулинарным отделом. При выборе продуктов для перекуса рекомендуется не забывать о нескольких простых правилах.

Запрещенные офисные обеды

Диетологи не рекомендуют использовать в качестве перекусов полуфабрикаты из пакетов. Безусловно, лапша, вермишель, супы и картошка пюре с аппетитными ароматными приправами – удобный вариант для офиса. Но такие продукты губительны для здоровья. Они не щадят пищеварительную систему, некоторые добавки в сублимированных полуфабрикатах способны влиять на концентрацию внимания. Нужно вам это или нет, решайте сами.

Отсутствие обеда – тоже запрещенный диетологами прием. Это не поможет похудеть и отнюдь не прибавит сил в разгар трудового дня. На обед, по всем правилам, должна приходиться основная норма суточных калорий. Не получивший питательных веществ организм наверстает упущенное за ужином. А это отнюдь не способствует сохранению здоровья.

Немного о продуктах

При выборе продуктов для перекуса не лишним будет помнить, что в офисе вы находитесь не в одиночестве. Отдавайте предпочтение нейтральным обедам, чтобы не наполнять кабинет мясными, рыбными и т.п. ароматами.

Оптимальной основой для офисного обеда диетологи считают овощи, фрукты. Отварное куриное филе, телятина также будут кстати. Мясо даст необходимую энергию организму, которому предстоит еще половина рабочей нагрузки. В целом, белки ускоряют обмен веществ. Мясо-овощной обед полезен и безопасен для фигуры.

Вы устаете на работе, еще задолго до перерыва чувствуете резкое снижение концентрации внимания? Включите в рацион орехи. Единственное ограничение: употреблять таковые рекомендуется без сахара и соли.

Необходимо зарядиться энергией и подстегнуть умственную деятельность? Ваш выбор – натуральные сухофрукты. Богатые железом, магнием, они станут отличной энергетической подзарядкой.

Любителям сладкого можно порекомендовать на обед зефир, мармелад. Дополнив десерт йогуртом (кефиром, ряженкой), вы сделаете его более здоровым.

Вот еще интересные статьи о продуктах питания по теме:

Категория: Полезные советы | Просмотров: 1270 | Добавил: Артова Дата: 21.10.2017 | Комментарии (0) | Рейтинг: 0.0/0
| Теги: обед, полезные советы, Как вкусно пообедать на работе
Загрузка...


Не забываем оставлять комментарии:
Всего комментариев: 0
avatar



Популярные статьи о продуктах питания
Обед на 100 рублей
Обед на 100 рублей [14440/0]

Закваска для творога
Закваска для творога [11404/1]

Полезные свойства монастырского чая
Полезные свойства монастырского чая [6910/1]

Технология приготовление шашлыка
Технология приготовление шашлыка [6605/0]

Как правильно коптить мясо и рыбу
Как правильно коптить мясо и рыбу [5630/0]

Полезные свойства моченой брусники
Полезные свойства моченой брусники [5441/0]

Калорийность продуктов
Калорийность продуктов [4461/0]

Описание салата Лолло Росса и его применение
Описание салата Лолло Росса и его применение [4319/0]

Масло какао
Масло какао [3868/2]



Комментируемые статьи о продуктах питания
Масло какао
Масло какао [2]

Сила зеленого чая
Сила зеленого чая [1]

Самые вредные продукты
Самые вредные продукты [1]

Как выбрать коньяк
Как выбрать коньяк [1]

Как приготовить осетинский пирог
Как приготовить осетинский пирог [1]

Польза и вред кураги
Польза и вред кураги [1]

Ягоды Годжи
Ягоды Годжи [1]

Что можно приготовить из баклажанов
Что можно приготовить из баклажанов [1]

Мед в сотах и его польза
Мед в сотах и его польза [1]