10:01:50

Питание овощами и фруктами

Питание овощами и фруктами

Одними из самых полезных продуктов к этому моменту безусловно являются овощи и фрукты. Многие приобретают фрукты и овощи оптом, чтобы впоследствии укреплять свой организм. И это конечно же правильно.

Далее мы хотели бы Вам рассказать о питании овощами и фруктами. Мы очень надеемся, что эта статья Вам пригодиться в жизни...

На сегодняшний день диетологи рекомендуют ежедневно потреблять в среднем 5 порций фруктов и овощей. Именно столько подходов дает Вашему организму надежную защиту от ожирения, рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и так далее.

Рекомендуется употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты. Скажем, сейчас лето, потому обеспечить свой организм полезными витаминами не сложно. Важно уяснить то, что полезные вещества и витамины не накапливаются в организме.

Очень неплохое решение - это заморозить свежие ягоды на зиму. Интересен тот факт, что замороженные овощи и фрукты сохраняют большее количество витаминов, чем те же продукты в сушеном или консервированном виде.

Обязательно попробуйте поэкспериментировать с салатами. Для этого имеется немало кулинарных сайтов, на которых можно подыскать большое количество рецептов, где необычно сочетаются овощи и фрукты.

Заправлять салаты рекомендовано сметаной, у которой низкое содержание жира, уксусом, лимонным соком либо кефиром. Не используйте майонез.

Из фруктов и ягод можно запросто приготовить перекус. Для этого нужно просто взбить продукты в блендере с обезжиренным кефиром или мягким творогом. В результате у Вас на столе прекрасный десерт.

Правильнее кушать фрукты до 6 вечера, потому как в них содержится сахар. Как известно сахар очень неполезен вечером.

Практически народная мудрость гласит, - лучше съесть свежий фрукт, чем из него сделать сок и выпить.

При достаточном количестве фруктов и овощей в рационе мы получаем полезные фитоэлементы, витамины, антиоксиданты, клетчатку, минералы, воду, белок и сложные углеводы. Данные продукты практически не содержат натрий и калории, в них нет жира и холестерина. Плюс к тому такое питание при минимуме калорий быстро насыщает организм.

Вот еще интересные статьи о продуктах питания по теме:

Категория: Полезные продукты | Просмотров: 2107 | Добавил: yakov Дата: 17.08.2017 | Комментарии (0) | Рейтинг: 0.0/0
| Теги: овощи, Питание овощами и фруктами, фрукты, полезные продукты, Питание
Загрузка...


Не забываем оставлять комментарии:
Всего комментариев: 0
avatar



Популярные статьи о продуктах питания
Обед на 100 рублей
Обед на 100 рублей [12832/0]

Закваска для творога
Закваска для творога [10901/1]

Полезные свойства монастырского чая
Полезные свойства монастырского чая [6800/1]

Технология приготовление шашлыка
Технология приготовление шашлыка [6027/0]

Как правильно коптить мясо и рыбу
Как правильно коптить мясо и рыбу [5401/0]

Полезные свойства моченой брусники
Полезные свойства моченой брусники [5232/0]

Описание салата Лолло Росса и его применение
Описание салата Лолло Росса и его применение [4129/0]

Калорийность продуктов
Калорийность продуктов [3998/0]

Как отличить натуральное какао
Как отличить натуральное какао [3468/0]



Комментируемые статьи о продуктах питания
Масло какао
Масло какао [2]

Сила зеленого чая
Сила зеленого чая [1]

Как выбрать коньяк
Как выбрать коньяк [1]

Как приготовить осетинский пирог
Как приготовить осетинский пирог [1]

Польза и вред кураги
Польза и вред кураги [1]

Как готовить салат
Как готовить салат [1]

Ягоды Годжи
Ягоды Годжи [1]

Что можно приготовить из баклажанов
Что можно приготовить из баклажанов [1]

Гречневая крупа и её достоинства
Гречневая крупа и её достоинства [1]