10:43:37

Продукты питания, помогающие в борьбе с усталостью

Продукты питания, помогающие в борьбе с усталостью

Зимой наш организм нуждается в большей энергии, чем летом. Она нужна не только, чтобы поддерживать нормальный баланса. Также организм защищается от вирусных заболеваний и других сезонных болезней.

Правильное питание выражается не только в ощущении сытости. Важно, чтобы питание давало организму дополнительные силы и энергию. Когда сил становится мало, то появляется усталость, которая, в свою очередь, становится хронической. По этой причине, необходимо составить свой рацион таким образом, чтобы в него входили продукты, которые успешно борются с усталостью, давая организму подзарядку энергии. Кстати, такой рацион стал довольно популярен во многих ресторанах. Потому закупка продуктов для ресторанов для такого меню осуществляется регулярно. Давайте разберем эти продукты...

1. Орехи.

В орехах содержится такой микроэлемент, как магний. Он борется непосредственно с мышечной усталостью. Благодаря содержащихся в орехах аминокислот, у Вас будет всегда исключительно здоровый и спокойный сон. А добавок, орехи содержат жирные кислоты, которые необходимы при истощенном организме. Рекомендуется употреблять и добавлять в еду орехи кормящим женщинам. Это обусловлено лучшей выработкой молока и насыщением организма омега-3 кислотами.

2. Рыба.

Наряду с орехами омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе. У многих перед глазами стоят кадры из детства, когда нас заставляли употреблять рыбий жир. Это вещество не слишком приятное по вкусу, но очень полезная для человеческого организма, в частности зимой. Дополнительно рыба содержит витамин В, а также фосфор. Эти элементы увеличивают ценность рыбы. Однако, не надо забывать о том, что рыба должна правильно быть приготовлена. Не лучший вариант коптить рыбу, излишне обжаривать и сильно солить. Лучшее решение - приготовить рыбу на пару. В результате сохранится максимальное количество полезных веществ.

3. Каша.

Начинать день с употребления каши - это весьма правильное решение. За счет каш, Ваш организм обогатится витамином В, который отвечает за насыщение организма энергией. Если имеется дефицит данного витамина, может появиться авитаминоз и хроническая усталость. Плюс к тому, такие каши как овсянка, кукурузная, пшеничная и другие имеют значительное содержание магния, фосфора и калия, которые просто незаменимы для человеческого организма.

Если Вы введете в свой рацион перечисленные выше продукты, у Вас не будет никогда упадка сил. Вы всегда будете себя ощущать легко и забудете усталость.

Вот еще интересные статьи о продуктах питания по теме:

Категория: Полезные продукты | Просмотров: 1183 | Добавил: yakov Дата: 21.10.2017 | Комментарии (0) | Рейтинг: 0.0/0
| Теги: борьба с усталостью, полезные продукты, продукты питания
Загрузка...


Не забываем оставлять комментарии:
Всего комментариев: 0
avatar



Популярные статьи о продуктах питания
Обед на 100 рублей
Обед на 100 рублей [14432/0]

Закваска для творога
Закваска для творога [11402/1]

Полезные свойства монастырского чая
Полезные свойства монастырского чая [6910/1]

Технология приготовление шашлыка
Технология приготовление шашлыка [6599/0]

Как правильно коптить мясо и рыбу
Как правильно коптить мясо и рыбу [5628/0]

Полезные свойства моченой брусники
Полезные свойства моченой брусники [5439/0]

Калорийность продуктов
Калорийность продуктов [4458/0]

Описание салата Лолло Росса и его применение
Описание салата Лолло Росса и его применение [4318/0]

Масло какао
Масло какао [3862/2]



Комментируемые статьи о продуктах питания
Масло какао
Масло какао [2]

Сила зеленого чая
Сила зеленого чая [1]

Самые вредные продукты
Самые вредные продукты [1]

Как выбрать коньяк
Как выбрать коньяк [1]

Как приготовить осетинский пирог
Как приготовить осетинский пирог [1]

Польза и вред кураги
Польза и вред кураги [1]

Ягоды Годжи
Ягоды Годжи [1]

Что можно приготовить из баклажанов
Что можно приготовить из баклажанов [1]

Мед в сотах и его польза
Мед в сотах и его польза [1]