6:08:55

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Найти человека, который не любит хорошо поесть, просто невозможно. И представительницы прекрасного пола тому не исключение. Единственное, что отличает девушек – это забота о своей фигуре. Большинство вкусных блюд содержит много калорий, которые могут негативно сказаться на нашем весе. И, конечно же, с этим нужно что-то делать.

Одним из таких выходов являются диеты, среди которых отдельное место занимает диета Дюкана.

Самое приятное в этой диете – похудение без всяких проблем. Вы можете без всяких опасений оставить свой нынешний рацион, но при этом ваши жировые отложения будут постепенно исчезать. Сам метод подразделяется на 4 этапа, имеющих свои особенности и сроки.

Первый этап под мощным названием «Атака» займет у вас от 2 до 7 дней. Все зависит от вашего желания – сколько килограмм вы хотите убрать из своей жизни. Например, за 3-4 дня вы избавитесь до 4 кг. Хорошо, не правда ли? Многие говорят, что диета Дюкана очень эффективна. Помимо похудения, это даст вам дополнительный импульс для мотивации. В вашем рационе должна присутствовать белковая пища, которую можно употреблять без всяких проблем. Конечно же, долгое время питаться исключительно белками просто невозможно. Это может нанести организму большой вред, поэтому следует переходить ко второму этапу – «Круизу». Он характеризуется снижением скорости сжигания жира (1 неделя – 1 кг), но имеет более щадящее влияние на организм. Так что, если вы хотите избавиться еще от 3 килограмм, то придется отправиться в «Круиз» на 3 недели.

Всякий результат необходимо закрепить, иначе вы рискуете потерять его. Доктор Дюкан уделил этой проблеме много внимания и разработал третий этап с соответствующим названием «Закрепление». Вы должны будете постепенно вводить в свой рацион разные «вкусности» (сыр, сладости, макароны и т.д.). «Закрепление» длится столько, сколько килограмм вы уже скинули из расчета 1 кг:10 дней.

И остается последний этап, «Стабилизация», который нужно соблюдать максимально долго. Вы должны понять, что «Стабилизация» характерна тем, что можно употреблять любой рацион, никаких ограничений нет. Единственное, что вам нужно делать (более детальную информацию вы можете найти по адресу http://www.racionika.ru/dieta-dyukana/), так это:

1) Ежедневно на 20 минут совершать прогулки пешком.

2) Не забывайте про белковую диету. На протяжении всего финального этапа вы должны придерживаться ее 1 день в неделю.

3) Каждый день съедать овсяные отруби в количестве 3 столовых ложек.

Следует помнить: прежде чем «сесть на диету» вы должны проконсультироваться со специалистом, так как такие мероприятия показаны не всем.

Вот еще интересные статьи по теме:

Категория: Диеты | Просмотров: 1146 | Добавил: yakov Дата: 26.05.2018 | Комментарии (0) | Рейтинг: 0.0/0
| Теги: диеты, Дюкан, диета дюкана
Загрузка...


Не забываем оставлять комментарии:
Всего комментариев: 0
avatar