Случайные рецепты
10:12:55

Готовимся к лету. Как похудеть?

Готовимся к лету. Как похудеть?

С наступлением летнего сезона традиционно обостряется один из самых актуальных вопросов для женщин всех возрастов и комплекций: как похудеть? Причем похудеть эффективно, без вреда для здоровья. На ум сразу приходит это страшное слово «диета». Так уж исторически сложилось, что ни с чем хорошим оно у нас не ассоциируется - сплошные страдания и мечты о пирожках. Но ведь диетология за последнее время сделала большой шаг вперед - уже необязательно есть один салат три раза в день, чтобы сбросить ненавистные килограммы. Нужно просто сориентироваться во всем многообразии современных диет и систем питания, выбрать для себя подходящую и наконец- то осуществить мечту о стройном теле. Причем примечательно то, что отель шелфорт санкт петербург и другие отели всегда содержат в своем меню продукты, которые вы можете потреблять во время той или иной диеты.

Классификация диет

Подходя к подбору диеты, важно помнить о том, что организация питания - процесс индивидуальный, так что при выборе стоит полагаться не на обещания авторов избавиться от 20 килограммов за неделю, а на соответствие диеты особенностям вашего организма и образу жизни. Итак, для начала все многообразие существующих диет можно разделить на несколько основных категорий.

Низкокалорийные. Это самая большая группа диет, основанных на серьезном ограничении общей калорийности рациона. Суточная норма рассчитывается индивидуально в зависимости от роста, веса и ежедневной активности, однако в среднем она не должна превышать 1500 ккал для женщин и 2200 ккал для мужчин. Подобных диет имеет смысл придерживаться не более двух недель, потому как впоследствии организм адаптируется и перестает сжигать жиры. За это время можно сбросить 5-7 килограммов. Важное условие - не сокращать калорийность рациона слишком резко, то есть если вы привыкли питаться достаточно плотно, нельзя спонтанно ограничить себя более чем на 500 ккал, иначе организм воспримет это как стресс и вместо сжигания жиров сконцентрируется на их накоплении. Кроме того, подобный скачок довольно тяжело перенести психологически. Кстати, во избежание депрессий и срывов обратите особое внимание на обеспечение организма витаминами, микроэлементами и минеральными веществами. Продукты, богатые витаминами, предоставляет своим посетителям гостиница династия санкт петербург. После низкокалорийных диет нужно и дальше придерживаться ограниченного питания, чтобы вес не вернулся.

Вот еще интересные статьи по теме:

Категория: Диеты | Просмотров: 822 | Добавил: yakov Дата: 27.06.2017 | Комментарии (0) | Рейтинг: 0.0/0
| Теги: худеем, диеты, Готовимся к лету. Как похудеть?
Загрузка...


Не забываем оставлять комментарии:
Всего комментариев: 0
avatar



Популярные статьи
Полезные свойства салата "Корн"
Полезные свойства салата "Корн" [25941/0]

Полезные кулинарные советы
Полезные кулинарные советы [12985/0]

Какую прическу сделать на праздник?
Какую прическу сделать на праздник? [11753/0]

Как похудеть мужчине?
Как похудеть мужчине? [11572/0]

Чистим бархат и велюр
Чистим бархат и велюр [11196/0]

Применение и полезные свойства мицуны
Применение и полезные свойства мицуны [9324/0]

Чабрец- его описание и применение
Чабрец- его описание и применение [9009/0]

Как подобрать шапку для спорта
Как подобрать шапку для спорта [8657/0]

Клюква
Клюква [8125/0]



Комментируемые статьи
Как выбрать безопасные игрушки для детей
Как выбрать безопасные игрушки для детей [13]

Как выбрать игрушки для детей
Как выбрать игрушки для детей [11]

Развивающие игрушки для детей
Развивающие игрушки для детей [8]

Стоит ли покупать посудомоечную машину?
Стоит ли покупать посудомоечную машину? [7]

Правильный выбор стиральной машины
Правильный выбор стиральной машины [5]

Что нужно знать при покупке стиральной машины
Что нужно знать при покупке стиральной машины [3]

Как выбрать сушильный шкаф
Как выбрать сушильный шкаф [3]

Как выбрать соковыжималку
Как выбрать соковыжималку [2]

На пикник с Петелинкой
На пикник с Петелинкой [2]