8:04:11

Худеем дома

Худеем дома

Нередко мы видим в кино такую картину, когда героиня начинает худеть. Занимается в спортзале, покупает еду для диетического питания, каждое утро делает пробежки. Однако, если глянуть на это с другой стороны, то в нашей жизни это все делать гораздо сложнее, чем в голливудском фильме. По этой причине возникает такой вопрос - как похудеть не выходя из дома. Далее мы здесь разберем питание и упражнения для похудания дома...

1. Питание.

Не стоит придумывать себе изнуряющие диеты. Лучшее средство для похудения изменить свои устоявшиеся привычки и делать следующее: не кушать после 7; кушать в меньших количествах мучное, жаренное, жирное, копченное; непосредственно перед едой выпивать 200-300 миллилитров воды, пить воду ежедневно в количестве не менее 1,5 литров; не есть сладости и не употреблять алкоголь; делать акцент на овощи, так как в них содержится клетчатка; не нужно сильно солить еду; поменять столовые большие тарелки на более маленькие; употреблять пищу медленно и максимально осознанно.

2. Упражнения.

Проблемой женщин, как правило молодых мам, набирающих вес, является домоседство. Так как они сидят дома, то невольно они начинают кушать. Выход один - отвлечься физическими упражнениями. Нужно приучить своего ребенка заниматься спортом уже с младенчества. Покажите ему с первых дней как нужно заниматься спортом. Для это нужно включить любимую ритмичную композицию и просто потанцуйте (энергозатратно). По началу Вам будет мешать некая скованность, но с течением времени Вы станете двигаться гораздо уверенней.

На сегодня имеется большое количество видео уроков, в которых объясняют и показывают, как худеют дома. Сюда относятся танцы, пилатес, йога и так далее.

Вашей задачей должно стать превращение каждого Вашего шага в физическое упражнение, в этом случае похудение будет 100 процентов. Вот некоторые рекомендации:

  • Не нужно наклоняться, необходимо приседать;
  • Готовя у плиты, у Вас всегда будет возможность выполнять упражнения бедрами, делать повороты таза, пружинить на своих носочках.
  • Если нужно достать с верхней полки какой-либо предмет, то станьте на носочки, не нужно подставлять себе стул;
Вот еще интересные статьи по теме:

Категория: Диеты | Просмотров: 1281 | Добавил: yakov Дата: 26.05.2018 | Комментарии (0) | Рейтинг: 0.0/0
| Теги: Худеем дома, диеты
Загрузка...


Не забываем оставлять комментарии:
Всего комментариев: 0
avatar