7:19:32

Все о белковом рационе спортсмена

Все о белковом рационе спортсмена

Опытные спортсмены, особенно те, которые раньше работали над рельефом тела и активно набирали мышечную массу, отлично знают, что в такой период первоочередно важно не только регулярно тренироваться, но еще и правильно питаться. Причем питаться нужно не только по определенному графику, но и специфическими продуктами. Речь идет о продуктах, богатых белком.

И так,белковый рацион спортсмена.

Почему в период активного наращивания мышечной массы важно кушать богатые белком продукты? Дело все в том, что белок – это тот материал, из которого строятся наши с вами мышцы. Следовательно, как бы много вы ни тренировались, если в рационе будет не доставать белка, то новым мышцам просто будет неоткуда формироваться, им, грубо говоря, не хватит строительного материала, чтобы вырасти в объеме.

Но как же много нашему организму нужно того самого белка. Количество необходимого белкового рациона будет определяться тем, какие именно задачи вы ставите перед своим телом. Если нужно нарастить мышечную массу, то потребуется употреблять в день в два раза больше грамм белка, чем вы весите. Например, если вы весите 80 килограмм и хотите «набрать» мышцы, то нужно будет кушать 160 грамм белка в сутки. Ну, а если просто нужно поддерживать имеющиеся мышцы на стабильном уровне, то кушать в день нужно будет столько грамм белка, сколько вы весите (80 грамм, если говорить о нашем примере).

Но откуда же именно взять этот белок? В первую очередь вы можете получить это вещество из еды. Первоочередно вам нужно будет налегать на мясо, ведь в нем содержится подобное вещество в самом большом количестве. Особенно много белка в курице, баранине и телятине. А вот свинина не лучший выбор – это мясо слишком жирное. «Молочка» также содержит немало белка. Особенно это касается молока, сметанки и творожка. Немало белка и в яичном белке, а вот желток от яиц, по возможности, лучше не есть. Рыба, морепродукты – это тоже отличный источник белка для нашего с вами организма. Причем особенно богаты ими щука, судак и карп.

Справедливости ради стоит отметить, что богаты белком не только продукты питания. Получать этот важный компонент можно и из специальных препаратов. Один из таких препаратов, который является источником правильного, сбалансированного белка является продукт под названием «ДИСО». Он – это настоящая находка для спортсменов в период набора массы мышц. Почему? Препарат содержит много белка, радует доступной ценой и не имеет вкуса и запаха.

Вот еще интересные статьи по теме:

Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 44 | Добавил: yakov Дата: 23.07.2017 | Комментарии (0) | Рейтинг: 0.0/0
| Теги: Рацион спортсмена, Белковый рацион спортсмена, красота и здоровье, Все о белковом рационе спортсмена
Загрузка...


Не забываем оставлять комментарии:
Всего комментариев: 0
avatar



Популярные статьи
Полезные свойства салата "Корн"
Полезные свойства салата "Корн" [26029/0]

Полезные кулинарные советы
Полезные кулинарные советы [13275/0]

Какую прическу сделать на праздник?
Какую прическу сделать на праздник? [11795/0]

Как похудеть мужчине?
Как похудеть мужчине? [11594/0]

Чистим бархат и велюр
Чистим бархат и велюр [11235/0]

Применение и полезные свойства мицуны
Применение и полезные свойства мицуны [9420/0]

Как подобрать шапку для спорта
Как подобрать шапку для спорта [9305/0]

Чабрец- его описание и применение
Чабрец- его описание и применение [9050/0]

Клюква
Клюква [8154/0]



Комментируемые статьи
Как выбрать безопасные игрушки для детей
Как выбрать безопасные игрушки для детей [13]

Как выбрать игрушки для детей
Как выбрать игрушки для детей [11]

Развивающие игрушки для детей
Развивающие игрушки для детей [8]

Стоит ли покупать посудомоечную машину?
Стоит ли покупать посудомоечную машину? [7]

Правильный выбор стиральной машины
Правильный выбор стиральной машины [5]

Как выбрать сушильный шкаф
Как выбрать сушильный шкаф [3]

Что нужно знать при покупке стиральной машины
Что нужно знать при покупке стиральной машины [3]

Советы при покупке холодильника
Советы при покупке холодильника [2]

На пикник с Петелинкой
На пикник с Петелинкой [2]