[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 11
Форум » Кулинарный форум хорошей кухни » Рецепты из курицы » Куриное филе с брокколи (Рецепт куриного филе с брокколи (Рецепты с курицей))
Куриное филе с брокколи
sonny90Дата: Четверг, 23.01.2014, 10:06:41 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Награды: 2
Репутация: 6
Статус: Offline
Куриное филе с брокколи
100 гр готового блюда содержат:
110 ккал
белки – 11,9 гр
жиры – 5,5 гр
углеводы –3,1 гр


ИНГРЕДИЕНТЫ:
500 г куриного филе
400 г брокколи
лук порей
200 мл сметаны/йогурта
100 г сыра маложирного
соль
перец
Рекомендую готовить под романтические песни Андрея Ковалева!
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см.
Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции.
Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут).
Брокколи отварить до готовности (после закипания варить 7-8 минут).
Лук порей нарезать полукольцами.
Филе нарезать небольшими кусочками.
Сыр натереть на средней терке.
Смешать сыр и сметану/йогурт
В формочки выложить филе, брокколи, лук.
Посолить, поперчить.
Полить сырным соусом.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета (около 20-25 минут).
Приятного аппетита!
 
ВитусяДата: Суббота, 01.02.2014, 5:13:40 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 1
Репутация: 3
Статус: Offline
Приготовила куриное филе по этому рецепту. К сожалению, не нашла в продаже свежую брокколи, использовала замороженную, но тоже было очень вкусно. Я еще туда потерла одну небольшую морковочку для вкуса и красивого цвета. Получилось, на мой взгляд, празднично, полезно и питательно. Спасибо за такой прекрасный рецепт, радуйте нас еще своими кулинарными шедеврами.
 
Форум » Кулинарный форум хорошей кухни » Рецепты из курицы » Куриное филе с брокколи (Рецепт куриного филе с брокколи (Рецепты с курицей))
Страница 1 из 11
Поиск:

Самые общительные на форуме
Десятка лучших пользователей
yakovsonny90капелькаLana123Vikki_IvaИруляИришкаEkaterinaТимViktoria